Top เล่นกีฬา Secrets

Top เล่นกีฬา Secrets

Blog Article

ทำให้มีสายตาและการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วว่องไว

เกมกีฬา ที่ได้รับความนิยมสูงสุดสำหรับโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตมีอะไรบ้าง?

ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่สามารถแข่งขันได้ หรือว่ายเพื่อออกกำลังกายคนเดียวก็ได้ ถ้าใครกำลังมองหากีฬาในร่มมีอะไรบ้างที่เล่นคนเดียวได้ ก็ต้องว่ายน้ำเลยค่ะ ซึ่งประโยชน์กีฬาว่ายน้ำนั้นมีมากมาย ช่วยฝึกทั้งการเคลื่อนไหว การหายใจ ความอึด รวมถึงช่วยเผาผลาญและลดน้ำหนักได้ จึงทำให้เป็นที่นิยมมาก ใครที่หาเพื่อนเล่นกีฬาด้วยไม่ได้ ว่ายน้ำก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดค่ะ

วิธีออกกำลังกายเพื่อเสริมการทรงตัวอย่างง่ายๆ คือการพยายามยืนขาเดียว พยายามยืนขาข้างเดียวให้ครบทั้งสองข้าง วางเก้าอี้ไว้ข้างตัวด้วย จะได้มีอะไรจับยึดเพื่อป้องกันไม่ให้หกล้ม

ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่รู้สึกล้า ป้องกันการเกิดตะคริวเพราะกล้ามเนื้อที่ล้ามักจะอยู่ในสภาพที่คลายตัวไม่สมบูรณ์ หดสั้นกว่าปกติ

ออกกำลังกายตามระยะเวลาและความหนักที่เหมาะสม

ตะกร้อเป็นกีฬาที่นิยมเล่นกันโดยทั่วไปไม่จำกัดเวลาหรือสถานที่เล่นได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง อุปกรณ์หาง่าย ราคาถูก เล่นได้ทุกวัย ฝึกง่าย เป็นกีฬาที่ไม่หนักหรือเบาจนเกินไปถ้าเล่นอยู่เป็นประจำจะก่อให้เกิดประโยชน์ดังนี้

เช่น การจับมือทักทายปราศรัยซึ่งกันและกัน ทั้งก่อนและหลังเล่น

จะขอกล่าวถึงการออกกำลังกายที่เป็นทางเลือกบ่อยๆของคนทั่วไปและพูดถึงข้อดี ข้อเสียว่าเหมาะสมกับบุคคลในลักษณะใด เพื่อที่จะเป็นองค์ความรู้ที่เป็นแนวทางในการเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

งานควบคุมความประพฤติและป้องกันแก้ไขปัญหายาเสพติด

เล่นโยคะ. โยคะเป็นเทคนิคการทำสมาธิและออกกำลังกายแบบอินเดีย เล่นกีฬา ซึ่งมีผลการศึกษาแสดงให้เห็นแล้วว่าช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล (ช่วยลดน้ำหนักด้วย) ช่วยให้ร่างกายสมดุลและยืดหยุ่นดีขึ้น จะรวมกลุ่มฝึกโยคะกับผู้อื่น เข้าฝึกโยคะกับสถาบันสอนโยคะ หรือฟิตเนสก็ได้ เราสามารถเรียนรู้วิธีฝึกโยคะด้วยตนเองได้ทางอินเตอร์เน็ตหรือดีวีดีสอนโยคะ ถ้าสะดวกฝึกโยคะที่บ้านมากกว่า

เริ่มออกกำลังกายเบาๆ ก่อนเพื่อป้องกันให้ไม่ตนเองปวดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเบาๆ จนเป็นกิจวัตรก่อนและออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าเพิ่งออกกำลังกายแบบหนักไปเลย เราต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะออกกำลังกายแบบหนักได้

หากเกิดการบาดเจ็บจากการเล่นฟุตบอลควรดูแลปฐมพยาบาลเบื้องต้นให้ถูกวิธีประเมินตนเองและพบแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาเพื่อตรวจเช็กและฟื้นฟูร่างกายอย่างเหมาะสมเพื่อการลงสนามทุกครั้งอย่างมั่นใจ